Olá, pessoal!
Essa semana estava vendo uns vídeos no Youtube, e acabei
assistindo um do Marcio Atalla no seu canal BemStar, onde ele dizia que na
década de 80 quase ninguém ia para academia, e as pessoas eram mais magras do
que hoje, pois davam cerca de 10 mil passos por dia. Pois, naquela época tinha
menos elevadores, escadas rolantes, etc. Disse ainda, que hoje a média dos
Brasileiros são 1.800 passos/dia.
Para exemplificar em calorias, ele disse que 8mil passos dá
cerca de 5 km e equivale a 350 calorias apenas.
Então, curiosa com o número de passos que eu dou por dia,
resolvi fazer um teste de 3 dias, com atividades distintas, dias mais ativos e
menos ativos, para termos uma ideia dos passos diários que podemos dar.
Eu tenho um contador de passos que comprei a uns 2 ou 3 anos
atrás na China, paguei cerca de 3 dólares na época, e confesso que nunca tinha usado mais do que 1h,
Monitorei meus passos no dia 7, 8 e 9, e vou contar como
foi...
Dia 07 de janeiro = 11.546 passos
Atividades que realizei: fui andando para o trabalho (1,7 km
de distância), trabalhei o dia todo (escritório), voltei andando e fiz 30 min de
corrida/caminhada, além de andar dentro de casa.
Nesse primeiro dia, bati umas fotos para exemplificar, às 8h
quando eu comecei a trabalhar, já tinha 2.801 passos, às 13h, 3.797 (acho que eu
passeio bastante dentro do escritório, kkkk), antes de ir correr 6.939 e quando
deitei na cama para dormir 11.546.
Dia 08 de janeiro = 8.254 passos.
Atividades que realizei: neste dia
fui para o trabalho de carro, por isso acabou ficando menos passos, trabalhei o
dia todo, voltei andando, andei dentro de casa e a atividade física que eu fiz
foi parecida com o
post do #projetovida, (Agachamento 2x, avanço 2x, panturrilha 2x,
sobre/desce escada 2x – 8 séries de cada com 20 segundos de execução, 10 de descanso).
O fato de não ter ido trabalhar
caminhando já deu uma diferença. Neste
dia, quando eu estava indo para escada, apoiei a garrafinha de água em cima do
contador e acabei zerando ele, por isso não bati foto no final do dia. Eu tinha
olhado em quanto estava um pouco antes e quando vi que zerou anotei. Então,
possivelmente posso ter perdido alguns passos nesse meio tempo também.
Dia 9 de janeiro = 3.419 (dia
menos ativo, sábado)
Atividades que realizei: fui à
feira, no mercado, fiquei cerca de 2h na empresa resolvendo umas pendências,
dormi de tarde, assisti filme e fui à casa de uma amiga.
Então, como se vê, meu final de
semana é pouco ativo, hahaha. Aproveito para descansar mesmo.
Mas achei uma experiencia legal ter feito isso e
achei interessante compartilhar.
E vocês, acham que dão o mínimo de
5mil passos/dia para não ser considerado sedentário?
Beijos
